这段时间天气都很凉爽，大家是不是还窝在家里打游戏呢？赶快放下手机，出去运动一下吧，再不运动的话，骨头都要生锈啦！云南户外拓展培训机构建议大家，还是要多多运动。而且，近日，英国剑桥大学一项研究显示：当人开始运动时，身体会悄悄发生以下9种变化哦。

  1.痛感逐渐减少
  很久没运动时，会造成小的肌肉撕裂，让人感觉酸痛。随着锻炼次数增多，身体能更好地从运动中恢复过来，后续锻炼的酸痛感会越来越少。

  2.能量更充足
  大家可能觉得参加云南户外拓展运动会消耗能量，但事实上，运动能让你的能量更充足。荷兰内梅亨大学的研究者评估了约100名学生的能量水平，其中一半学生每周跑步3次，另一半学生没有运动。结果显示，在为期3个月的研究过程中，每周跑步学生的能量水平有很大的提高。

  3.增加肌肉重量
  进行云南户外拓展运动时，肌肉纤维会产生小的撕裂。然后，这些撕裂会被人体修复和重建，形成更强壮的结缔组织和肌肉，并使肌肉纤维的直径增大。力量训练还会增加肌肉重量，这一过程被称为肌肉肥大，即单个肌肉的细胞扩张。

  4.大脑中的化学物质发生变化
  运动时，大脑会释放血清素（与幸福感相关的神经递质），这有助预防精神健康障碍、降低患抑郁症风险。

  5.激素受影响
  云南户外拓展运动可以让激素功能朝好的方向改变，让人感觉良好，如产生内啡肽、多巴胺（“快乐激素”）和鸢尾素（增加新陈代谢速度）。

  6.释放更多身体能量
  线粒体称为细胞的动力室，它们可以将食物中的化合物转化为能量供肌肉使用。若你开始有规律地运动，细胞中就会生长出更多的线粒体生成更多的能量。

  7.睡眠更好
  美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究者发现，运动能延长睡眠持续时间和提高睡眠质量。

  8.大脑更聪明
  瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者发表在《国际神经精神药理学杂志》的研究成果显示，跑步与大脑中学习和记忆有关区域的细胞生长增加有关。美国运动医学会称，运动能增强一种脑源性神经生长因子的活性，有助改善大脑功能和细胞间的交流，防止年龄增长而产生认知功能衰退。

  9.帮助降低血压
  有氧云南户外拓展运动有助血管的生成，力量训练则可使这些血管变宽，这两种结果都可帮助降低血压。

  云南户外拓展运动的好处还很多，小编觉得一下子是说不完的。如果大家觉得自己运动太无聊没有动力的话，就约上你的小伙伴们来云南狼性户外拓展看一看吧！这里有各种各种的户外拓展项目任你选择！