在云南户外拓展训练时受伤了该如何包扎？在进行户外运动时，受伤是经常发生的事情，这时候运动包扎的技巧就能够派上用场了。运动包扎是指用无弹性的纱布和有弹性的绷带对受伤的部位进行包扎的技术方法。包扎作为韧带、肌健、肌肉的辅助和固定，起着预防运动损伤再次发生的作用。即使已经受伤，通过包扎也可以减缓伤势。

  包扎既不是医治运动损伤的药物，也不是治疗运动损伤的方法，只是通过包扎可以减轻疼痛和受伤害的程度，减少受伤的机率。包扎不是教条的搬用，要因人而异，根据每一个人的身体、训练情况、肌肉皮肤特点、心理承受、运动项目(例如：登山、攀岩、越野、漂流……)等灵活运用，100名运动员会有100种包扎方法。这就是说，一名队医在绷带的使用上要适用于不同的运动员，要在理解包扎部位的解剖知识、运动项目的竞技特点、受伤状况的基础上，对受伤的运动员进行处置，不同的运动员、不同的情况，包扎的方法也不会相同。

  下面云南狼性户外拓展就给大家介绍几种绷带包扎的具体方法，请读者一边学习，一边用心的进行绷带的实际操作，还要对基本的包扎方法进行组合，变化包扎的牵引方向，根据使用绷带的数量和种类，调节包扎的强度和限制动作的范围，并根据自己的判断动手对受伤者进行包扎。要成为运动包扎的好手，必须进行反复的练习。

  参加云南户外拓展训练受伤时的绷带包扎方法：

  1、环行包扎法：适用于额部、手腕和小腿下部粗细均匀的部位。
  2、螺旋形包扎法：用于肢体粗细相差不多的部位，如上臂、大腿下段和手指。
  3、转折包扎法：用于包扎前臂、大腿和小腿等粗细相差较大的部位。
  4、“8”字包扎法：适用于关节部位包扎。
  5、大悬臂带：用于上肢损伤，但锁骨和肱骨骨折不能用。
  6、小悬臂带：用于锁骨和肱骨骨折。

  包扎的目的和效果
 
  1.外伤预防。根据每个参加云南户外拓展训练项目的竞技特点和技术动作特点，确定容易引起损伤的部位，并对该部位进行包扎以加强其支撑力量，产生预防运动操作的效果。
  2.预防损伤的再发生。因为受伤而疼痛的韧带、肌腱和肌肉，力量会相对减弱。通过包扎增强其支撑力量，减轻其运动时所承受的负担，有预防运动损伤再次发生的效果。
  3.应急处置。轻度扭伤和拉伤等轻度损伤，受伤后立刻进行包扎做应急处置，可以固定受伤部位以限制其活动，压迫患部减轻肿胀，缓解伤势的恶化和疼痛。
  4.轻度外伤后的注意。较轻的扭伤、肌肉拉伤等轻度受伤后，要注意不能像正常情况那样，继续增加受伤部位的负担，应该通过包扎以利于伤势的恢复。 

  云南狼性户外拓展小编今天关于参加云南户外拓展训练受伤了应该怎么包扎的分享就到这里了，希望大家平时也能够多了解一些包扎方面的小知识，以备不时之需哦。